十八款免费夜间禁用 app，提升睡眠质量的好帮手

近日，据可靠消息称，有研究发现，使用手机等电子设备在睡前浏览会影响睡眠质量。这一发现让很多人开始关注如何在睡前避免电子设备的干扰。为此，小编为大家搜罗了十八款免费的夜间禁用 app，希望能够帮助大家提升睡眠质量。

1. Forest：这是一款帮助用户专注于工作和学习的 app。它的原理是通过种植一棵虚拟树来激励用户在设定的时间内保持专注。在睡前使用，可以帮助用户放下手机，专注于睡眠。

2. 潮汐：这款 app 提供了各种自然声音，如海浪、雨声、鸟鸣等，帮助用户放松身心，进入睡眠状态。它还具有定时功能，可根据用户的需求设置睡眠时间。

3. 小睡眠：提供了丰富的白噪音、冥想音乐、ASMR 等助眠内容，帮助用户缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。

4. 不玩手机：简单易用的锁定手机的工具，帮助用户戒除睡前玩手机的习惯。

5. 蜗牛睡眠：除了提供睡眠监测和分析功能外，还具有枕边故事、定时关机等功能，帮助用户更好地入睡。

6. 番茄 ToDo：帮助用户规划和管理时间，提高工作效率。在睡前使用，可以设定一个番茄钟，专注于放松和休息。

7. atimelogger2：这是一款专业的时间管理 app，它可以记录用户的睡眠时间、清醒时间、深度睡眠时间等，帮助用户了解自己的睡眠情况。

8. 心潮减压：提供了多种减压放松的方法，如冥想、呼吸练习、瑜伽等，帮助用户缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。

9. 微光：一款可以与好友一起看电影、追剧的 app。在睡前和朋友一起看一些轻松愉快的节目，可以缓解压力，放松身心。

10. 蜗牛读书：提供了大量的图书资源，用户可以在睡前选择一本自己喜欢的书籍进行阅读，帮助自己放松心情，进入睡眠状态。

11. 简单记忆：一款帮助用户提高记忆力的 app。在睡前使用，可以进行一些简单的记忆练习，如背诵诗词、数字等，有助于提高睡眠质量。

12. 月相：这款 app 可以帮助用户了解月相的变化，同时还具有天文知识科普的功能，让用户在睡前了解一些有趣的天文知识。

13. 喝水时间：提醒用户在合适的时间喝水，保持身体健康。在睡前使用，可以帮助用户养成良好的喝水习惯，促进身体的新陈代谢。

14. 全历史：提供了丰富的历史知识和文化信息，用户可以在睡前了解一些历史故事，拓宽自己的知识面。

15. 生辰：一款可以记录生日、纪念日等重要日期的 app。在睡前使用，可以回顾自己的成长历程，感恩生活中的美好。

16. 得言：提供了各种正能量的语录和短文，帮助用户在睡前调整心态，保持积极向上的心情。

17. 片场：这是一款电影剧照类的 app，用户可以在睡前欣赏一些经典的电影剧照，感受电影的魅力。

18. 形色：识别植物的工具。在睡前使用，可以观察一下身边的植物，了解它们的名称和特点。

以上这些免费的夜间禁用 app 都具有一定的实用性和有效性，用户可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的 app。希望大家都能拥有一个良好的睡眠质量，迎接美好的每一天。